IOGA I PILATES

El Ioga Dinàmic està basat en el funcionament natural del cos i la ment. Tractant d'apropar la llum de la consciència a l'acció i la percepció del cos-ment, a través del moviment, la quietud i l'atenció. Les postures (asanes) es construeixen de manera acurada, enllaçant-les les unes amb les altres, mantenint l'atenció en la respiració i el moviment, culminant amb relaxació i meditació, donant lloc a una pràctica enèrgica i activa, de manera gradual i respectant el ritme de cada persona.

El mètode Pilates es basa en un conjunt de moviments controlats i guiats per la respiració que segueixen sis principis bàsics: concentració, respiració, control, fluïdesa de moviments, centralització i precisió. Aportant importants beneficis al cos i la ment.
Nosaltres iniciem aquesta pràctica amb Pilates mat (sobre l'estoreta), amb la possibilitat d'anar introduint implements com softball, banda elàstica, fitball...


Objectius:

- tonificar i estirar els músculs

- reeducar la postura

- crear consciència física i mental

- aprendre a relaxar-se

- millorar el sistema respiratori

- connectar cos, ment i esperit

- potenciar la capacitat de concentració

 

 

Objectius:
- reforçar la musculatura des de les fibres més internes
- millorar la correcció postural i l'equilibri
- augmentar la força i flexibilitat del cos
- ajudar a prevenir lesions
- millorar la capacitat de concentració
- crear consciència en la connexió respiració-moviment
- perfeccionar la coordinació